זה מטפל כי צריכת המזון הוא הוגן לספק את כל מה שאנחנו צריכים, הן עבור הרגנרציה של רקמות ואיברים, לפגוש את האנרגיה צריך. למרות זאת מהווה מנגנון מורכב מאוד, מגיב שפע של גירויים, אנחנו אוכל לסכם את זה ככה. כאשר הגוף זקוק חומרים מזינים, המוח שלנו שולח אותות אל הקיבה זה שאנו חווים כחיצוני תחושה של רעב, וכאשר זה כיסה את הצורך, שלח אותות אחרים מיתרגם לתחושת שובע. רק בתיאוריה, יהיה עלינו להגיב על אותות אלה כדי להשיג איזון הדיאטה. המעשי, להשגת איזון הוא לא כל כך פשוט, ולכן כוללת גורמים רבים, אשר עשוי לשנות את תגובת הגוף. גורמים שמשנות המחלה של שיווי משקל.-כמה מחלות (בולימיה, אנורקסיה, דיכאון, מתח, סיסטיק פיברוזיס, בלוטת התריס) לגרום הפרעות במנגנון של רעב, גורם או מעכבות תחושה זו.
לגירויים חיצוניים המשפיעים על התיאבון את הריח, הטעם, הנוף, הסביבה המשפחתית, חברות פרסום, תרבות, יכולים להשפיע על נכונות לעשות כי אנחנו אוכלים פחות או יותר מה יהיה צורך בפועל של הגוף שלנו. חוסר סדירות, הרגלים רעים-לעשות לא שמור לוח זמנים קבוע לארוחות שונות, לדלג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב זה, אכילת מיהר בדרך, כף הרגל, השתתפות מטלות אחרות. זה גם משפיע על התגובה של הגוף שלנו. חוסר איזון תזונתי-כדי לענות על הצרכים של הגוף שלנו, עלינו לספק את הכמות הנכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים. דיאטה מידתית, עם עודף של שומן או דל חלבון או פחמימות של carbona, זה לשנות את האיזון. למרות היחס אינה קריטית, שכן חילוף החומרים שלנו נוכל להחזיר את הכוח של כל אחד לשלוש הקבוצות, אם זה הכרחי כדי לשמור את זה בתוך גבולות. פעילויות פעילות גופנית-עבודה פיזית החברה של היום שאינן קשורות לתרגיל נמרץ והתפתחויות טכנאים אשר מביא החיים המודרניים גורמת לאנשים לאמץ אורח חיים פעיל פחות.
חוסר פעילות גופנית היא גם מזיקה לבריאות שלנו. כפי שאנו רואים, ישנם גורמים שונים כי לנו יש לקחת בחשבון, אם אנחנו רוצים להאכיל אותנו כראוי. בעתיד מאמרים נבחן גורמים אלה בפירוט רב יותר, אבל, עם כאן לעיל, נוכל למשוך כמה מסקנות. עלינו לדעת הגוף שלנו, להתעלם את האותות השולחת. האותות של רעב, שובע, אפילו אחרים שיכולים לגרום לנו תיאבון לאוכל בפרט, מוגשים על ידי מערכת העצבים המרכזית כדי לענות על הצרכים של כל התאים שלנו. פעמים רבות נעשה אם אלה אותות, אולי כי אנחנו נותנים עדיפות אחרים מדיום או חברתי צריך, או פשוט כי איבדנו את היכולת ללכוד אותם. זה הכרחי לטפח הרגלי טוב. הרגלי אכילה נרכשים במהלך הילדות, נעורים, בעיקר אלה אשר בבית, אך השפעות ניתנים על-ידי חלק בית הספר, חברים, התקשורת, וכו '. הרגלי הרכישה רבים אינם המתאים ביותר, אז אנחנו צריכים לעצור אותנו לבחון את ההרגלים שלנו, במידת הצורך, החלף אותם. אנחנו צריכים ידע בסיסי של הערך התזונתי של המזון. תהיי לתזונה יומית טובה, היא בסיסית: אבל רק שאנחנו יכולים להשיג, לדעת את הערך התזונתי של מזונות ומשולבים, לדעת אותם. כמעט כל המאכלים, יש חומרים מזינים ותרכובות שימושי או יקר, אבל אם הם לא נלקחים בפרופורציה הנכונה, הגיע הזמן גם יכול להזיק. פעילות גופנית נדרשת עבור הגוף שלנו להגיב כראוי. על פי דיווח, ספרד היא המדינה האירופית הראשונה במונחים של חוסר פעילות גופנית לנפש שיעור וזה נראה כי המצב ישתפר. ילדים יותר ויותר להקדיש פחות זמן לעשות ספורט, מעדיפה לכבוש את זמנם חינם צפייה בטלוויזיה או משחק עם המחשב. זה מוצג ולנהל אורח חיים הוא גורם סיכון ההתפתחות של מחלות רבות. לכל החיים פיזית פעיל, מצד שני, מייצרת יתרונות רבים, הן פיזית והן נפשית. בכל פעם שאנו מסתכלים על תגובה נורמלית, אנו נוכל לראות רופא. היתרונות של תזונה מאוזנת צריך להיות ניכר פיזית המדינה שלנו, מדיום, אם אלה אינן מתרחשות, זה יכול להיות סימפטום של מחלה. מסיבה זו, אם נתבונן תגובה נורמלית של הגוף שלנו, אנחנו צריכים ללכת למומחה. הגוף שלנו הוא מעוצב להפליא, אבל אם לא אכפת לנו, היא להתדרדר, לאבד את הפונקציונליות שלו. הפעם אנו מקדישים לדעת את פעולתו, לספק את הטיפול הדרוש, תהיה ללא ספק, זמן שבוזבז. . מידע נוסף על: